Déjate de comer mejor. 
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En mis buenos momentos 
hacía insanity 2 a 3 veces por semana, lo que combinado a ejercicios de fuerza previos te dejan impeke.
Por internet hay muchos vídeos de insanity dando vuelta, pero todo depende de las ganas.
Yo recuerdo que hice insanity un par de semanas, y los primeros dias quedas pal pico 
No me podía ni levantar
Insanity logré hacer como sale en el calendario las primeras 6 semanas y por tanta wea mas que hacía me terminé lesionando y nunca volvi a retomar ese nivel que tenía, ahora llevo como 5 meses sin hacer ni si quiera una flexión xd
yo desde el ultimo partido (diciembre) cague, subo una escalera del metro y quedo muerto
el pes es lo mas cercano al deporte hoy en mi vida 
Entrenamiento de intensidad en intervalos controlados no es lo mismo que cardio intenso. Respondiendo a tu pregunta, HIIT >>>>> cualquier otra cosa.
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Para decir si algo es intenso o no es segun la persona, y va segun la percepcion de esta o puede ser objetiva por la frecuencia cardiaca de forma sencilla.
Ahora un ejercicio de 5-10 min no es cardio como tal, este inicia a los 15 min apox, no por eso vayas a creer que hacer 10min no aporta, por que si lo hace. Por eso respondiendo tu pregunta es mejor hacer mas tiempo que intensidad si quieres hacer cardio.
En lo practico busca una intensidad de trote en la que puedas trotar y mantener un conversacion/cantar o lo que sea similar
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haciendo eso en teoria no deberia faltarte el aire y no deberias cagar tan rapido 
lo otro que sirve si sales a trotar y tienes trotadora es ir en intervalos como dicen, un rato caminando, un pique, trote piola, caminar, trote piola, un pique, trote piola, otro pique, etc.
pero la idea es ir variando, porque si lo haces en intervalos que sean siempre iguales tu cuerpo se termina acostumbrando igual
no es webeo que el cuerpo maldito se acostumbre ya llevo un par de meses en mi cleta estatica y cuando retome despues de un año transpiraba caleta y ahora ni la mitad
Que abran los gimnasios por la csm quiero volver a CrossFit
Yo estoy haciendo remadora de agua y haciendo 10 min “intenso” llegaba a los 3km y quedaba hecho copi pero haciendo moderado 20 min llego a los 5km por eso quede con la percepción que era mas efectiva la segunda forma y quería confirmar. Gracias por las respuestas 
podrias intentar llegar a los 30 minutos pero con intervalos de distinta intensidad
Bueno
Tengo que hacer ejercicio frecuente si o si estoy a punto de llegar a los 90kg csm
bueno esos 90 igual dependen de la estatura, yo desde que cree esta wea que mi peso oscila entre los 90 y los 10x, pero siempre se puede, incluso pesando sobre 100 he podido tener entrenamientos de 2 o 3 horas, asi que con animo y confianza no mas, que el peso no lo es todo, he visto weones de 50 kilos que no corren ni un cuarto de lo que corro yo o se quedan sin aire porque fuman mas que maraca en cana tambien vi weones que minimo pesaban 120k de puro musculo y con cuea podian caminar a 5km/h en una trotadora
Vale por el ánimo
Yo mido 1.71 no mas 
estas llegando al 
si quieres bajar peso trata de aplicar esto
es mas menos lo que dije antes, la intensidad de maantener una conversacion
1.71 y 90kg de manteca? csm
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Al menos estoy cuerdo 
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un weon cuerdo no discute con el reed o el gino por mas de 3 post 
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Que mierda que me sigues hasta aqui para decir weas, el ql loco 
Anda a jugar “gotystation 5” mejor… No wait 