Comprensión de lectura nivel picoconchesumere…
Mi idea es llegar a un nivel bajo de grasa, algo así como un 12% (si veo que puedo bajarlo a un 10 igual lo hago), posterior a eso cambiaría la “dieta” por una más calórica y me enfocaría en ganar masa, la idea es que en el superávit no me pase del 18% de grasa, por eso quiero empezar con un nivel bien bajo.
Mientras te hagas medición de % grasa con métodos certificados y tengas parámetros fidedignos de tu relación musculo/grasa/agua, dale con confianza. Obviamente controlando tus examenes, las bajas de peso repercuten en el hígado.
Ahora yo personalmente he estado con esos % de grasa y duran muy poco, son demasiado restrictivos, es para sacarte la foto y creerte el cuento un rato pero son inviables para nosotros los amateur. De hecho yo luego de llegar a ese punto me vi tan flaco que prefiero estar en un 15% pero verme y sentirme más libre.
¿Qué suplemento toman post-entreno? Yo estaba tomando uno que se llama Rebuild Strenght de Herbalife. Al menos en sabor estaba bueno, pero eso fue el año pasado. Ahora que retomé no sé si cambiar por otro producto. Me lo vendían como a 40 lucas el tarro de 1KG.
Pequeño update, baje 3 kilos en mis 10 dias en Calama, porque no tenia donde comprar chocolates, no hay domino y lo unico que podia hacer en la tarde era ir al gym.
Ahora si me tengo que pasar a full anaerobico para no quedar en la pasta xD ( Quede en 66 kilos con 171 cm y ya no se me abren las camisas slim fit 
).
Herbalife nunca jamás me ha dado confianza. Cuando era pendejo y necesitaba pega fui a una entrevista con ellos y están al borde de ser una secta… Desde weonas que prefería dar suplementos a sus bebés por sobre la leche materna porque se supone que hacían maravillas, hasta weones que mostraban cheques y casas en Miami…
Como pre workout, trato siempre de andar con una o dos naranjas en la mochila. Lo que tomo inmediatamente despues del gimnasio es un batido de proteínas con leche… Las mejores para mí gusto son Musclepharm, NitroTech y On. Al llegar a la casa aplico ensaladas y una base de proteína, onda pollo, salmón o pavo. Hay wns que para aumentar más rápido usan ganadores de masa porque son bombas calóricas. Otros consumen batidos de caseina antes de dormir.
Puta yo si estaba en la pasta entonces, estaba en 62kg y 174cm , ahora un dpc con 68kg
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Demas, si a mi aun me queda un poco e rollo, el problema es que si sigo bajando sin sacar musculo, mas que pitearme el rollo se me van a marcar las costillas y cuando estaba mas flaco ya me habian dicho que eso no se ve muy bien 
A mí nunca se me marcaron las costillas, que eso ya es estar desnutrido casi o con una enfermedad respiratoria, pero si se me notaban los serratos
A lo mejor no tanto como marcar, pero dependiendo de la pose, si se veian (recuerdo que es cuando pesaba 64 midiendo 171…)
Bajar 3 kilos en 10 días es casi imposible, lo que hiciste fue botar la retención de líquidos.
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Trotaba hasta 2 horas diarias, almorzaba ensalada y solo comia lo que me daban en el casino de la empresa, si, demas iban liquidos porque habia salido a tomar/comer harto antes de irme a Calama, pero fueron al menos 2 kilos de grasa yo creo 
Lo que te pasó se llama catabolismo. cuando el cuerpo no tiene nutrientes suficientes y es exigido, no va a usar la grasa para quemarla. Se va a comer la masa muscular. Y la masa pesa mucho más que la grasa, por eso bajaste tanto en tan poco.
Como esas vacas que de repente se empiezan a matar de hambre para bajar de peso, y bajan 5 kilos en un mes por ejemplo. Si bajan fue porque hubo pérdida de masa, no de grasa. Así es como se siente más flácidos que antes incluso. Me dan asco, porque prefieren hace eso en vez de mover la raja con ejercicio ajaja 
Ni cagando ( O por lo menos no creo), si yo siempre me preocupo de los nutrientes xD sobretodo de la proteina.
Comia 2 huevos diarios, carne en todas las comidas, 4 panes integrales y ensaladas frutas de postre siempre 
(Solo que el plato de fondo al almuerzo era la ensalada con pollo/atun/huevo).
Si yo no he bajado matándome de hambre, fue con nutricionista pero haciendo harto cardio, pero obviamente en bajar de 85 a 66 perdi masa muscular.
yo tomo esta shit
Yo después de entrenar tomo desayuno xD
Esta semana está siendo un tazon de leche (200ml aprox), una taza de crema de lentejas, 80-90 gramos de queso fresco y una pera grande.
Yo uso Creatina antes de ir al Gym
https://salcobrand.cl/products/creatine-monohyd?default_sku=9030569
Y tomo todos los días Collagen + BCAA (1 pastilla de mañana y otra de noche)
Tiene buenas concentraciones.
https://salcobrand.cl/products/collagen-bcaa?default_sku=9033215
La verdad es que hago rutinas de pesas de biceps, triceps, piernas y cardio post cada rutina.
Me ha servido para ganar algo más de masa y sobretodo no estar tan adolorido el día después.
Llevo 2 meses con esto e impeke.
Los compro con una 20% de descto con la Lider e impeke.
el colágeno +BCAA es para las articulaciones cierto?has notado alguna mejora o es lo mismo no mas?Si eres sub30 me ayudaría arto tu opinión.
Yo no he leído ningún estudio categórico en donde se vea utilidad real del colágeno hidrolizado v/s placebo en personas sanas con una dieta adecuada, ahora en paciente con artritis o artrosis y sobretodo con bajo consumo de proteína animal he leído beneficios.
Distinto es su uso dermatológico donde si tiene estudios concluyentes.
En resumen yo no recomiendo gastar 20 lucas en un hidrolizado de colageno, mejor gastar esa plata en comprar proteína de calidad.
Y hablando de post entreno lo mejor siempre es una whey protein hidrolizada e isolatada, yo consumo la Isohydro de Hexacore, 0 carbo, azucar y grasa.
Ade.u