Me recuerda a un compañero de la U que practicaba rugby, claro el wn pesaba lo mismo que un jugador de rugby primedio, pero el estado fisico de los otros jugadores no tenía nada que ver con el de él, entre los compañeros de clases siempre le deciamos “oh este wn es tremendo viejo” obviamente estaba gordo (bastante), pero nadie le decía nada para no hacerlo sentir mal.
si pero la diferencia era que ese qlo era maceta no mas po XD yo tengo mi musculatura algo definida, conozco perfectamente la diferencia entre un brazo/pierna gordo (que puede tener mucha fuerza el cerdo qlo) a uno del mismo tamaño por musculo y que esta algo tonificado 
Hate culiao que es gracioso, por como habla uno creerá que es Chris Redfield el rikishi culiao 
sigue al ritmo que dices que vas en el gym nomás wn.
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haganle caso a las mediciones que les dan los especialistas no weas de aliexpress xD
Igual es raro que alguien que haga mucho gym pese tanto a menos que tenga el físico de la roca
El problema no es el peso en si sino el % de grasa. Para todo lo que menciona el compañero es demasiado alto, yo en mi peor momento con pesas pero con un sobreconsumo calórico alto llego a lo más 22%, por lo mismo 27%?, es practicamente imposible que te veas bien con ese % ni menos algún grado de tonificación muscular a no ser que seas Kai Greene fuera de temporada y ni aún así, yo creo que la máquina que esta usando esta sobre estimando demasiado los datos, quiero creer jaja.
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pe pe pero con mi cuerpo mando a los fantasmas a la mierda 
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Yo creo que esa imagen resume todo xD
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Estaba cachando la dieta que me arma la nutri, y dice que mi TMB es de aprox. 1700kcal, la dieta es de aprox. 2100kcal. eso quiere decir que estoy con un excedente de aprox. 400kcal. si he perdido tanta grasa quiere decir que en una hora de CrossFit diaria quemó alrededor de 800-1000 o más calorías, la wea brutal
Nah, el TMB son las calorias como para “mantenerte vivo”, con actividad fisica tipica diaria (caminar minimo, ir a lavarte los dientes, etc…) sumas unos cientos mas.
Y ademas no se cuanto pesas, pero yo con 67 quemo como 800 calorias trotando 1 hora a ritmo piola. asi que igual puede ser.
Igual como consejo general aprovechen de sacar masa muscular mientras su testosterona se mantiene estable en la curva, post 30 años y dependiendo de cada individuo ya se empieza a ir a pique. Las nutris en general cuentan re bien calorías pero más importante son los gramos de proteína diaría acorde al nivel y tipo de actividad, en eso algunas nutris se quedaron en el pasado o tienen nula adaptación a dietas deportivas hipercaloricas/hiperproteicas.
Para mi las bases son realizar actividad anaeróbica, aeróbica leve, consumo calórico estable con conteo de gramos de proteína, descanso adecuado, biometría mensual y examenes médicos cada 6 meses mínimo.
En resumen el mensaje es cuiden su masa y no se vayan en la vola del pastero con tal de tener calugas o de creerse Etiope maratonista. Onda yo entiendo que cada uno tiene gustos deportivos particulares pero todos envejecemos y la masa muscular es primordial para todos.
Cuídenla!
Mi nutri al menos era bien preocupada de eso, me decia que yo era un chancho ql porque me faltaba proteina y me daba hambre porque mi cuerpo queria mas proteina,
Me paso a comer 1-2 huevos diarios, 2-3 vasos de leche y carnede pollo o pescado con CADA comida.
Pero si, ahora estoy intentando sacar un poco de masa muscular (pero tengo como prioridad bajar la grasa primero), onda yo el aoñ pasado con cueta podia hacer flexiones de brazos super desarmadas y ahora puedo hacer 3 series de 12 perfecto (que se que suena poco, pero nunca en mi vida he tenido fuerza de brazos, solo piernas xD)
yo ni fui al nutricionista y me compre el chancho mass gainer
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Oe, una consultacion, sobre algo que creía entender pero al parecer no xD cuando se habla de ganar masa y se dice que es necesario un superávit calórico a que se refiere exactamente lo de ganar masa?, porque de diciembre que estoy con déficit calórico y mi % de masa muscular pasó de 30% a 40%, obviamente no he “crecido” pero si mi musculatura tiene mejor tono y mucha mejor forma que antes.
Una dieta hipercalórica o “superávit calórico” es lo ideal para aquél que quiere ganar masa magra, o sea aumentar masa muscular neta, en el proceso es normal ganar además grasa y agua, por ende el aumento de peso final es una relación entre esas 3 variables, ahora lo ideal es que sea siempre con tendencia a aumento de masa muscular por sobre el resto. El ejemplo vulgar de esto es el compañero guatón del curso que tenía más fuerza que todos, en general una de los factores primordiales para crear un ambiente anabólico (aumento de masa magra) es el sobreconsumo de calorías, ahora que se vean como la callampa es otra cosa pero se entiende el concepto.
Por lo que tu comentas hiciste una recomposición corporal, a pesar de tener un déficit calórico, creaste un ambiente anabólico y utilizaste tu grasa corporal como fuente de energía, en términos vulgares es lo que le llaman “cambiar grasa por masa muscular”, aunque en realidad es utilizar la masa adipocitaria como recurso energético. Acá también es interesante el concepto de la autofagia en donde a pesar de no tener un consumo de micro/macro nutrientes suficiente el cuerpo por vías metabólicas reutiliza todo el desecho metabólico, es parte de la homeostasis. Aunque eso igual es jugar con fuego porque el cuerpo humano esta diseñado para mantener su consumo calórico diario a toda costa, es cosa de ver los judios en los campos de concentración, el concepto de autofagia llevado al lado opuesto.
Yo que tu tengo cuidado, por ahora tienes un boost metabólico y yo cambiaría mi enfoque en cuanto a mantener ese déficit, ¿por cuanto tiempo más?, va a llegar un momento en que vas a romper la ecuación y lo vas a ver reflejado en los % de masa magra y masa grasa. Recalcula tus macros/micro y si ya has logrado desarrollo muscular neto pues haz una dieta de mantención.
Mi humilde opinión.
Ade.u
Claro, hay nutris y nutris, de todas formas sácate ese concepto de “bajar primero la grasa y luego ganar masa magra”, busca siempre la recomposición corporal, de hecho yo creo que siempre el objetivo y prioridad debe ser ganar masa muscular y en el intento vas a disminuir tus % de grasa sí o sí, te lo doy firmado. Es imposible que un ejercicio anaeróbico estricto, bien ejecutado, con descanso y nutrición adecuada no te haga cambiar tus %.
Este soy yo haciendo recomposición corporal, bajar grasa y aumentar masa muscular de manera conjunta y es lo que se debería buscar siempre. Fue hace un tiempo, ahora por temas de tiempo no he podido, por lo mismo me mantengo más que nada en mantención.
Ade.u
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Ese eres tu weon?
El medio cambió…
Entiendo que es lo ideal, pero para mi es muuuucho mas facil bajar haciendo cardio para que las camisas S slim fit que me compre en febrero no maten a gente de botonazos xD.
Igual, he ganado fuerza estos meses, asi que asumo que no he perdido masa muscular a pesar de estar comiendo 1500-2000 kcal, pero estar quemando maa de 1000 diarias (hago ej anaerobico como dia por medio en el gym)
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medio cambio
Compadre buen cambio, lo felicito 
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