Nunca dijo 400 gr. de proteína @had-z
Y no es dificil hacer mas de 100 gramos de prote al día, caro sí.
Igual el problema que yo veo siempre es que se ponen metas de 2 grs prote x kilo de peso, siendo que no saben ni cuantas calorias basales queman ni cuantas deben sumar por entrenamiento. En ese punto tampoco ordenan bien la rutina y terminan comprando comida como si entrenaran para los olimpiadas.
Un amateur o entusiasta ya con 1.6 gr x kilo de prote es más que suficiente pero el drama es que como comen menos calorías de lo necesario sumado a que hay una demonización de los carbohidratos, hay mucha prote que se termina ocupando como fuente de energía y no en desarrollo muscular.
La mayoría no ve resultados porque simplemente no hay orden, no hay mediciones basales, no hay cálculos nutricionales, todo es “al ojo” y lamentablemente la nutrición es equilibrio matemático con un componente hormonal.
No se puede mejorar lo que no se mide, corta y fome.
1 me gusta