Hola quería saber si alguno del foro ha tomado estos suplementos alimenticios, como las capsulas de guarana, multi vitaminas, etc. y si han notado algún cambio en su día a día.
graxxxx
Yo tomo suplementos de desayuno todos los días y multi-vitamínicos. Rinden y son necesarios. Más que el cambio día a día es entregarle al organismo los minerales y vitaminas que necesita de forma diaria para no sufrir problemas derivados de la falta de estos por períodos largos de años que después se reflejan o aparecen cuando tienes 50/60/70 años.
?
Ninguna de esas mierdas son necesarias si comes mínimamente bien. Lo único que necesitas suplementar es B12 en caso de ser vegetariano.
Sí son necesarias, pero si tú no necesitas, bacán por ti. Yo sí las necesito.
en mi experiencia son puros chamullos, un amigo doc me comento que el cuerpo lo que absorve de estas pastillas es repoco, sirve mucho mas una buena alimentacion en buenas horas y ejercicio matutino creo yo, pero bueno, es mejor tenerlas a no tenerlas en caso que no sean muy caras, pero de esas que salen un ojo de la cara nica
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LMFAO
Puedes obtener todo lo que necesitas a través de los alimentos. Fuera de la B12, ninguna suplementación es NECESARIA.
Que tu ritmo de vida no te permita comer de manera adecuada (y que tú estés dispuesto a transar eso) es hueá tuya, pero no transforma los suplementos en una necesidad sino una opción.
Además el 90% de los multivitamínicos que venden son para el chiste, ofrecen en una porción la “dosis diaria recomendada” sin considerar la absorción de cada nutriente y al final al cuerpo no le ingresa ni una hueá. Claro ejemplo de esto son los suplementos que incluyen hierro y que traen muy poca vitamina C (o derechamete no traen), por lo que al final terminas sin absorber nada.
Obvio que se puede obtener todo de los alimentos, pero para eso hay que comer variado y todos los días idealmente lo cual es imposible siendo realistas. Por lo demás los sólidos no se absorven de la misma forma que líquidos o en tabletas como un multi-vitamínico. Ni idea de ese 90%, me tomo algo que esté dentro del 10% bueno de este tipo de suplementos.
Claro, en un Mundo ideal donde la gente toma un desayuno correcto y sus otras comidas están balanceadas más ejercicio, aún así, un complemento es ideal ya que no se obtiene todo directamente de los alimentos. Ejemplo la vitamina que indicas ya que no la encuentras en alimentos, así como no encontrarás una medida necesaria de varios otros nutrientes o vitaminas en la comida normal de una persona promedio.
No es MI ritmo de vida, es el de todos y es lo ideal. Igual bien porque es una opción, el que quiere la toma y el que no, bien también.
Yo tomé en la pega y no sentí ninguna diferencia.
Pero me tomo 7-8 tazas de café al día. 
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No, las he tomado y me siento igual. No he visto ningun cambio.
Para el ser humano comun y corriente con una dieta equilibrada no se requiere suplir nada pero quien no tiene el tiempo, recursos o ganas de consumir alimentos variados pues sí podría intentar más que suplir, “complementar”, caso especial de los vegetarianos extremos donde sí o sí deben consumir B12 o alimentos enriquecidos en esa vitamina.
Al final es opción de cada uno acorde a estilos de vida y recursos, ejemplo los que realizan musculación en donde pueden adquirir BCAA, glutamina, whey protein, etc, que ayudan y te facilitan la pega de cocinar, medir micro y macro nutrientes, etc, pero en términos concretos no son trascendentales, además que la industria de la suplementación es un negocio y como tal hay que creer la mitad o a veces nada de lo que prometen, gran ejemplo de esto es el hidrolizado de colágeno que aún no tiene evidencia concreta como para superar a su simil más económico que es la gelatina que venden en el super.
Ahora para la duda del amigo pues toma el suplemento y si ves que te funciona pues mantenlo, de lo contrario lo dejas y ya esta. Cada cuerpo es un mundo y hay que experimentar para conocerlo.
Ade.u
Yo antes tomaba multivitaminicos por el tema de la tiroides y al final nunca noté un cambio. sin contar que los remedios te hacen cagar el hígado 
Yo no tomo esa weas, ni tampoco lácteos, fruta, legumbres, verduras , vegetales, carne, pescados, mariscos, trato de incluir todas cosas semanalmente, lo mismo a mis hijos.
Yo he estado tomando un multivitamínico desde hace unos meses. Sé que las vitaminas y minerales que el cuerpo no necesita son eliminadas por la orina y la mierda… pero si al menos un pequeño % queda en mi cuerpo creo que vale la pena, ya que lo necesitaba.
A todo esto se me acabaron las tabletas hace como dos semanas y esta semana me he sentido súper cansado, me estoy durmiendo a las 9 igual que cabro chico y me levanto cansado igual, antes me dormía pasadas las 11 y andaba relativamente bien. Quizás sea el estrés de fin de semestre, el frío o quién sabe, pero me parece rara la coincidencia.
Yo creo que en el tema del cuidado fisico a nivel macro, hay resultados que no veremos en el momento sino que en el futuro. Por ejemplo hacer actividad física, quizas no se llegue a tener musculos definidos pero si se hace una actividad cardiovascular constante, está de sobra decir los beneficios que trae para el futuro. A la inversa, el “no cuidado”, como por ejemplo el cigarro. Quizas no se noten los daños que provoca de forma inmediata pero con el uso prolongado el panorama es otro…
Si consideras que tu ritmo de vida te impide comer de forma balanceada, no veo el mal en consumir algún suplemento. Sí es necesario igual que sigas un patron de alimentacion que te aporte lo esencial. Yo lo que más estoy consumiendo son carnes blancas, frutos secos, ensaladas verdes, verduras, frutas y huevos. Eliminé el consumo de carbos, salvo en pastas y, como complemento, tomo un batido de proteínas despues del gimnasio.
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Exactamente, yo hace tiempo leí un libro que se llama Salud es Riqueza, escrito por un Premio Nobel de Medicina, y habla justamente de eso. El efecto compuesto que tiene una mala alimentación a largo plazo. La mayoría de las enfermedades que son más comunes en los años de la tercera edad se podrían haber evitado consumiendo las cantidades correctas de nutrientes que el cuerpo necesita. Ahí habla de que uno parte con X cantidad por así decirlo (entendiendo una buena gesta desde la alimentación materna), el cual en el tiempo si no se consumen, se va vaciando lo que tiene consecuencias que se reflejan en enfermedades a futuro. Como una piscina que puede estar llena pero se va evaporando si no vuelves a rellenarla con agua.
Por lo mismo, yo más que suplementar, complemento mi alimentación con vitaminas y alimentos llenos de nutrientes, porque aprendí eso y puta, realmente así como hay gente que ahorra o invierte para tener dinero, tengo claro y sé que también está la inversión en salud a largo plazo. Y como dije, si bien todo lo puedes sacar de alimentos, es demasiado difícil hacerlo diariamente, en cambio, con alguna solución como las mencionadas, resuelves la parte de obtener esto diariamente.
El tema de la musculación no va porque los suplementos te faciliten la pega, simplemente hacen su trabajo mejor en la recuperación post-entretamiento. Eso se ve súper fácil cuando haces el cambio. Sobre todo con las proteínas de cadena ramificada que tienen aportes de hierro, calcio y otros que ayudan a la desinflamación de forma más rápida de músculos, ligamentos y relacionados al estrés del mismo entreno. Si bien hay harta challa en la industria, está claro y comprobado científicamente, que el cuerpo asimila de mejor forma alimentos de este tipo ya que el proceso de digestión es más fácil para el organismo.
Vivimos en un mundo tan miserable que algo tan básico como la “correcta alimentación” se dificulta por temas laborales 
Se dificulta más por paja que otra cosa a menos que el casino de la pega sea en el mcdonalds.
En todas las empresas que he estado ttenen casinos de empresas externas que los menú los arman nutricionistas y tienen como 3 opciones diarias.
Claro… con los horarios espectaculares de las empresas se hace súper fácil alimentarse bien, sobre todo con horario mall 
Yo salía de mi casa a las 6:30 AM y volvia a las 8:00 PM para ir de Maipú a Quilicura.
Desayunaba a las 6, otro pan a las 10, almuerzo a las 1, otro pan a las 5 y cenaba a las 9, pero obviamente hay que darse la paja de preparar todo en la mañana.
Tremendo jefe que tenias, ya que te permitirá colaciones a las 10 y a las 17 sin contar las necesidades básicas y tomar tus dos litros de agua. 